Încearcă să…

1246037226-dibujo4

Încearcă să nu opui rezistență emoțiilor și reacțiilor negative care îți apar, practicând dizolvarea acestora, imaginându-ți că ești transparent. Să presupunem că ești într-un loc public și cineva te deranjează cu un zgomot neplăcut sau auzi o sirenă care nu se mai oprește și simți cum începe să crească iritarea în interiorul tău. Are iritarea vreun scop? Nu are. Tu ai creat-o? Nu, mintea ta a creat-o, a fost o reacție inconștientă, un reflex.

Continuă să citești Încearcă să…

Cum să-ți găsești calmul și liniștea interioară

img_20160626_1644437

În acest sfârsit de an ne regăsim majoritatea epuizați, neliniștiți, uneori pur și simplu depașiți de situații. Avem nevoie de liniște! Dar unde se află această liniște și de ce îi opunem rezistență atunci când este gata să se instaleze în interiorul nostru? Și dacă reușim totuși să ne calmăm, cum să facem ca această stare de liniște să devină una naturală în sufletul și în corpul nostru?

Continuă să citești Cum să-ți găsești calmul și liniștea interioară

Despre igiena emoțională

train-your-emotions-1

De mici suntem încurajați de către părinți, medici, învățători să ne stabilim niște tabieturi de îngrijire a corpului. Iată câteva dintre ele:  să facem baie zilnic, să ne spălăm de două ori pe zi pe dinți, să ne spălăm pe mâini etc. Toate acestea ne intră în obișnuință și devin în scurt timp rutină. Si atunci când ne rănim, știm cum să ne dezinfectăm și să ne bandajăm rana ca să treacă mai repede.

Altfel stau lucrurile cu igiena emoțională. Cine și cum ne învață să ne îngrijim emoțiile care să ne asigure și o sănătate mentală? Se pare că nimeni. Pentru a ne îngriji corpul consumăm minimum o oră pe zi, dar pentru a ne îngriji emoțiile cât timp consumăm? Se pare că deloc sau foarte puțin. Deși este cunoscut faptul că suferim mult mai des de afecțiuni psihologice decît de cele fizice, nu le acordăm importanță. Deși știm că respingerea, singurătatea sau abandonul lasă urme adânci în conștiința și în sufletele oamenilor, știm că sunt tehnici terapeutice de tratare a acestor stări, nu avem obișnuința de a ne folosi de ele. Și pentru că nu o facem sau nu o facem la timp, aceste afecțiuni ne influențează uneori în mod dramatic viața.

Continuă să citești Despre igiena emoțională

Încearcă să…

sha_4145-2

Încearcă să urmărești mai des legătura dintre corp și minte. Corpul este acel ce se află în legătură directă cu intuiția, acestea două ne dau primele semnale de alarmă într-o situație de pericol, de exemplu. Mintea reacționează mai târziu pentru că are nevoie să proceseze informația. Deci dacă ești atent la corpul tău, la reacțiile lui, la manifestările lui în diferite situații, acesta îți poate oferi foarte multă informație despre cum funcționezi tu în general, te ajută să înțelegi ce decizie este mai bine să iei într-un caz sau altul, te ajută să-ți auzi mai bine intuiția. Corpul este cel mai apropiat prieten al tău și este important să-l cunoști bine pentru a putea beneficia de această prietenie.

Continuă să citești Încearcă să…

Schimbă ritmul, găsește-ți liniștea

FullSizeRender

Ne grăbim mereu, avem prea multe lucruri de făcut și nu le reușim niciodată pe toate. Suntem stresați, nervoși, irascibili, pentru că VREM să le reușim pe toate, dar cu cât facem mai multe, parcă în loc să scadă, sarcinile se adună. Se întâmplă pentru că trăim iluzia propriei importanțe și iluzia că dacă ne vom opri, vom pierde ceva, vom întârzia undeva, însăși viața se va opri odată cu noi. Nu se va opri, garantat. Ce se va întâmpla însă, e că în această goană s-ar putea să ne pierdem, să uităm totalmente de noi și să înlocuim calitatea vieții cu cantitatea sarcinilor necesare de îndeplinit. Fără îndoială o viață activă și plină de evenimente este palpitantă, interesantă. Doar că uneori încetăm să fim noi acei care își planifică și controlează activitățile și evenimentele. La un moment dat acestea încep să ne controleze pe noi și devine o problemă să încetinim ritmul, devine o problemă să ne  regăsim în tumultul vieții.
Continuă să citești Schimbă ritmul, găsește-ți liniștea

Tehnici împotriva stresului

tumbl1_500

Încearcă un exercițiu vechi, dar foarte eficient, care vine din practica chineză Tsi-gun. Exercițiul se numește „copacul” și a fost preluat până și de psihoterapia modernă, pentru efectele sale minunate de energetizare fizică și psihică. Pentru o viață agitată și plină de stres, cum avem noi astăzi, e de mare utilitate să ai la îndemână niște tehnici de „prim-ajutor”.

Continuă să citești Tehnici împotriva stresului

Încearcă să lași imaginația să te vindece

10481335_1538549419738080_8724970499326095795_o

Încearcă să nu uiți de puterea imaginației și mai ales de puterea ei de a te vindeca. Atunci când te doare ceva sau ai o parte a corpului tensionată, nu te grăbi să iei medicamente. O mare parte dintre durerile și bolile noastre sunt cauzate de stres, de încărcătura psihică pe care o avem, de tensiunea în care trăim, tensiune care se descarcă în părțile mai slabe ale corpului nostru. Uneori ne grăbim să ne calmăm orice durere cu pastile, chiar dacă de multe ori ajungem, de fapt, la efectul placebo. De ce să nu facem asta fără să ne mai intoxicăm corpul cu pastile la orice durere?

Continuă să citești Încearcă să lași imaginația să te vindece