Etichetă: psihic

Despre igiena emoțională

train-your-emotions-1

De mici suntem încurajați de către părinți, medici, învățători să ne stabilim niște tabieturi de îngrijire a corpului. Iată câteva dintre ele:  să facem baie zilnic, să ne spălăm de două ori pe zi pe dinți, să ne spălăm pe mâini etc. Toate acestea ne intră în obișnuință și devin în scurt timp rutină. Si atunci când ne rănim, știm cum să ne dezinfectăm și să ne bandajăm rana ca să treacă mai repede.

Altfel stau lucrurile cu igiena emoțională. Cine și cum ne învață să ne îngrijim emoțiile care să ne asigure și o sănătate mentală? Se pare că nimeni. Pentru a ne îngriji corpul consumăm minimum o oră pe zi, dar pentru a ne îngriji emoțiile cât timp consumăm? Se pare că deloc sau foarte puțin. Deși este cunoscut faptul că suferim mult mai des de afecțiuni psihologice decît de cele fizice, nu le acordăm importanță. Deși știm că respingerea, singurătatea sau abandonul lasă urme adânci în conștiința și în sufletele oamenilor, știm că sunt tehnici terapeutice de tratare a acestor stări, nu avem obișnuința de a ne folosi de ele. Și pentru că nu o facem sau nu o facem la timp, aceste afecțiuni ne influențează uneori în mod dramatic viața.

Continuă să citești Despre igiena emoțională

Încearcă să-ți găsești un loc al tău, locul puterii

IMG_6042

Încearcă să găsești un loc în casa ta pe care să-l poți numi locul tău sau locul puterii. Preferabil este să fie un loc izolat, o cameră separată. Dacă nu este posibil, atunci să fie un colț unde să-ți pui o pernă pe jos sau un fotoliu, un scaun. Important este ca cel puțin în mintea ta acest spațiu să fie izolat și să-ți aparțină. Începe să încarci acest spațiu cu prezența ta. La început trebuie să fii de fiecare dată conștient că este spațiul puterii tale și să începi să-l încarci cu tot ce îți poate reface puterile. De obicei acestea sunt amintiri frumoase, gânduri sau afirmații pozitive, rugăciuni sau meditații. Dacă faci anumite exerciții sau practici, e bine să le faci în același loc. În scurt timp, vei simți cum spațiul parcă se umple, devine mai dens și are un confort aparte. Dacă ai animale în casă, acestea vor tinde să-ți ocupe locul de fiecare dată când va fi liber. Dacă îți creezi un asemenea loc, în scurt timp vei observa cât de fericit te poate face. Când te vei întorce obosit(ă) sau supărat(ă) acasă, vei merge direct în acel loc care te va ajuta să te descarci de negativism și să te încarci cu forțe noi, cu energie pozitivă.

Ai observat probabil cât de mult le place copiilor să-și facă un cort din cearșafuri, insulițe din perne, să se ascundă după perdea pe un pervaz. Această izolare este o necesitate naturală a psihicului pentru a se reface și a reveni în activitate cu mai multă forță. Doar în singurătate poți să te întâlnești cu tine însuți, poți să auzi acea voce interioară care îți va oferi cea mai bună soluție la problema pe care o ai. Majoritatea oamenilor mărturisesc că cele mai bune decizii le iau în timp ce rămân singuri în casă sau în birou, fac o plimbare prin parc sau făc un duș. Trebuie să oferim psihicului și fizicului nostru pauze scurte, dar repetate, pentru a putea funcționa eficient. Fizic obosim și ne reface somnul, dar de psihic trebuie noi să ne îngrijim și să-i oferim pauze în mod conștient.