Încearcă să…

sha_4145-2

Încearcă să urmărești mai des legătura dintre corp și minte. Corpul este acel ce se află în legătură directă cu intuiția, acestea două ne dau primele semnale de alarmă într-o situație de pericol, de exemplu. Mintea reacționează mai târziu pentru că are nevoie să proceseze informația. Deci dacă ești atent la corpul tău, la reacțiile lui, la manifestările lui în diferite situații, acesta îți poate oferi foarte multă informație despre cum funcționezi tu în general, te ajută să înțelegi ce decizie este mai bine să iei într-un caz sau altul, te ajută să-ți auzi mai bine intuiția. Corpul este cel mai apropiat prieten al tău și este important să-l cunoști bine pentru a putea beneficia de această prietenie.

Cel mai simplu mod de a deveni repede conștient de corpul tău, se face cu ajutorul respirației. Orice activitate ai face, dacă îți concentrezi câteva secunde atenția asupra respirației, imediat vei simți legătura cu corpul, te vei simți \în corpul tău\. Următorul pas ar fi să-ți pui întrebarea dacă corpul este relaxat sau tensionat și să identifici unde, în ce parte a lui se acumulează tensiunea. Dacă simți că este în zona spatelui,  în brațe sau în altă zonă, nu te mulțumi doar să faci această constatare. Încearcă să stabilești o comunicare cu acea parte a corpului pentru a înțelege cum să o eliberezi de tensiune sau de durere. Încearcă să înțelegi mesajul pe care ți-l transmite corpul tău prin manifestările sale. Atunci când simți oboseală, durere, încordare, frig sau căldură, înțepături, furnicături, amețeală  corpul te anunță despre ceva. Nu neglija ce îți spune, dimpotrivă, învață-i limbajul și vei avea de câștigat foarte mult, mai ales la capitolul sănătate.

Pentru a diminua durerea sau tensiunea te poți folosi de exerciții de respirație, încercând s-o deplasezi cu ajutorul imaginației în locul care te deranjează și să încerci să respiri cu\prin el. Încearcă 10-15 respirații cu organul dureros și vei simți o ușurare, căldură, relaxare. Efectul va fi cu atât mai mare cu cât vei reuși să te concentrezi mai mult. Deci cheia reușiteti acestui exercițiu este concentrarea totală pe respirație.

La o simplă căutare pe internet, găsiți fortae multe exerciții bune și simple de respirație, important este însă mai întâi să înțelegeți cât de benefice sunt acestea, ce stare de bine vă pot aduce și cum vă pot ajuta în momentele grele.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *