Încearcă să aprinzi o lumânare și să te uiți la flacară timp de cinci minute. Pune-ți alarma dacă e cazul. În timp ce urmărești flacăra, urmărește-ți și respirația. Cum inspiri și expiri, inspiri și expiri… Și nu doar atât, lasă-ți liberă și imaginația. Cu fiecare inspirație, imaginează-ți cum te pătrunde căldura și lumina. Tot corpul începe să se umple de căldură și lumină. O poți simți în interiorul tău. Cu fiecare expirație, imaginează-ți că stresul și tensiunea îți părăsesc corpul pentru a lăsa loc luminii și căldurii. Continuă așa timp de cinci minute.
Dacă faci acest exercițiu zilnic, cel puțin o săptămână, efectul nu se va lăsa așteptat. Te vei simți mult mai relaxat, dar in același timp îți va crește capacitatea de concentrare. Dacă vei continua să-l practici o perioadă mai lungă, vei observa cum începe să ți se schimbe atitudinea față de unele lucruri din viața ta.
Succes!