#stamacasa Avem grijă și de igiena psihică

🔸Panica și frica sunt mai grave ca orice virus, mai grave ca orice colaps economic. Dacă v-a intrat în sânge, nu doar vă veți înbolnăvi voi, dar îi veți inbolnăvi și pe cei apropiați. Mai ales acum, când stați acasă, lângă copii, lângă părinți, când respirați același aer, gândiți-vă cu ce umpleți acest aer. Acei care sunt mai conștienți, acelora le revine responsabilitatea de a igieniza aerul din casă – de a-l umple cu incredere, speranță, dragoste, umor – pentru ca cei mai apropiați să poată respira mai ușor.

🔸Am scris în postarea precedentă că acest virus atacă căile respiratorii, iar fără respirație nu există viață, iar fără aer nu există respirație. În psihoterapie, când avem cazuri de maximă disperare, traume psihologice, frică etc, clientul mereu întreabă “Ce să fac?”, iar primul răspuns pe care îl poate da un psiholog ( și care multora le poate părea banal, dar nu este deloc), este -“Respiră!” sau “Trăiește!” Poți să faci orice, dar pentru asta trebuie elementar să respiri și să trăiești, apoi te gândești la toate celelalte. 

🔸Cred că igienă personală înseamnă mai mult decât spălat pe mâini, azi. Înseamnă să ai o igienă a ce gândești, ce emoții ai și cum transmiți asta. Vă dați seama ce se întâmplă cu copiii care stau într-un apartament cu niște părinți anxioși, care toată ziua vorbesc despre ce dezastru ne așteaptă sau despre cum se pot îmbolnăvi toți. Sau chiar dacă nu vorbesc despre asta, stau cu frica în sân, pe care o transmit prin pori, prin gesturi, prin priviri. Copiii sunt foarte sensibili, nu uitați că ei “absorb”stările voastre ca niște bureți. 

🔸Nu contaminați aerul din jur cu panică (oricât de gravă v-ar părea situația). Ajutați-vă și ajutați-i pe cei din jurul vostru să respire calmul și încrederea că Totul va fi bine. Totul deja este bine!

🔸Câteva idei de igienă psihică:

1. Citiți despre cum se curăță planeta de poluare și cum revin delfinii în golfuri (vești pozitive).

2. Nu citiți știri decât 20 de minute pe zi și doar din surse sigure.

3. Alegeți o afirmație sau mai multe și spuneți-le in voce sau în gând în fiecare zi. EX: “ Universul este prietenos și plin de resurse!” sau “ Am încredere în corpul meu. Sunt sănătos și transmit sănătate și iubire celor din jur”.

4. Alegeți-vă o rugăciune sau o meditație preferată și spuneți-o în fiecare zi.

5. Faceți exerciții de respirație, respirați abdominal – 5 minute pe zi. E foarte simplu si util: expirați de două ori mai lung decât inspirați. Ca să o puteți face cu abdomenul, culcați-vă jos, pe podea, pe spate. Acest exercițiu calmează foarte bine sistemul nervos. 

6. Faceți exerciții fizice, oricare, dar minim 20-30 de minute pe zi.

🔸Dacă vă faceți o rutină din aceste exerciții, le veți simți efectul în timp foarte scurt.

🔸Sănătate să avem!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *