6 recomandări pentru a vă păstra liniștea interioară

Femeia modernă are foarte multe sarcini de îndeplinit, este mereu într-un ritm alert, încercând să le reușească pe toate – să fie o mama bună, o soție perfectă, un specialist apreciat. Uneori, toate acestea se realizează cu cu un efort mult prea mare, iar consecințele își fac repede apariția. Femeia devine de multe ori mai iritată, mai nervoasă, mai stresată. Asta o afectează și o nemulțumește atât pe ea cât și pe cei apropiați. Despre cum să fii eficientă, dar în acelaș timp să-ți păstrezi liniștea interioară, am vorbit în cadrul unui Business Breakfast, organizat de către Asociația Femeilor Antreprenoare din Moldova..

 6 recomandări pentru a vă păstra liniștea interioară

  1. Atenția este foarte importantă.

Dacă vrei să crești un copil, o afacere sau o floare, trebuie să le acorzi Atenție. Este valabil și atunci când vrei să crești nivelul de calm interior. Fii atentă la tot ce înseamnă liniștea înconjurătoare și conectează-te la oceanul de liniște din sufletul tău.

  1. Orice se obține în timp.

Nu putem deveni mai calmi și mai liniștiți doar pentru că am decis să fim așa. Orice obicei nou necesită timp pentru a se instala în viețile noastre. Nu vă grăbiți, acordați-vă 5-10 minute pe zi în care adoptați o stare de calm. Apoi extindeți perioada de timp.

  1. Creați-vă mici ritualuri.

Când beți cafeaua sau ceaiul dimineața, faceți-o conștient. Transformați acest obicei într-un ritual în care să fiți total prezentă, să vă concentrați atenția asupra gustului, mirosului, senzațiilor din corp. Alegeți să fie un moment care vă aparține, o puteți face ca pe o meditație, în ideea de a vă liniști.

  1. Găsiți-vă un loc.

Identificați acasă un loc pe care îl veți numi “locul meu”. Nu contează dacă este o cameră sau un scaun. Contează să fie o ancoră în psihicul Dvs. Să știți că atunci când intrați în acea cameră sau vă așezați pe acel scaun, se declanșează starea interioară de calm.

  1. Învățați să vă concentrați.

Este important să nu lăsați gândurile și emoțiile să vă răpească liniștea. Rămâneți concentrată pe senzațiile interioare. Puteți exersa cu ajutorul unei lumânări. Urmăriți flacăra fără a vă gândi la ceva, apoi începeți să vă urmăriți respirația. Imaginați-vă că atunci când inspirați, în corp pătrunde lumină și căldură, iar când expirați – din corp se elimină tensiunea, stresul și emoțiile negative. Chiar dacă nu vă reușește din prima acest exercițiu, nu renunțați. Concentrați-vă.

  1. Disciplina contează.

Avem foarte multe sarcini cotidiene și pentru a le reuși pe toate trebuie să ne organizăm bine ziua. Dacă faceți tot ce am descris mai sus în mod constant, veți obține rezultate frumoase. Fie că alegeți să faceți asta în fiecare zi, fie de 2-3 ori pe săptămână, important este să nu renunțați. Înscrieți-vă în agendă sau puneți-vă alarma la telefon, care să vă amintească de cele 10-15 minute când vă activați resursele interioare pentru a obține starea de liniște.

Foto: ea.md

http://ea.md/sanda-diviricean-la-o-intalnire-cu-femeile-de-afaceri-din-moldova-idei-despre-cum-sa-ti-pastrezi-linistea-interioara-in-tumultul-zilei-moderne/

Un comentariu la “6 recomandări pentru a vă păstra liniștea interioară”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *