Încearcă un exercițiu vechi, dar foarte eficient, care vine din practica chineză Tsi-gun. Exercițiul se numește „copacul” și a fost preluat până și de psihoterapia modernă, pentru efectele sale minunate de energetizare fizică și psihică. Pentru o viață agitată și plină de stres, cum avem noi astăzi, e de mare utilitate să ai la îndemână niște tehnici de „prim-ajutor”.
Încearcă să nu uiți de puterea imaginației și mai ales de puterea ei de a te vindeca. Atunci când te doare ceva sau ai o parte a corpului tensionată, nu te grăbi să iei medicamente. O mare parte dintre durerile și bolile noastre sunt cauzate de stres, de încărcătura psihică pe care o avem, de tensiunea în care trăim, tensiune care se descarcă în părțile mai slabe ale corpului nostru. Uneori ne grăbim să ne calmăm orice durere cu pastile, chiar dacă de multe ori ajungem, de fapt, la efectul placebo. De ce să nu facem asta fără să ne mai intoxicăm corpul cu pastile la orice durere?
Continuă să citești Încearcă să lași imaginația să te vindece
Încearcă să găsești un loc în casa ta pe care să-l poți numi locul tău sau locul puterii. Preferabil este să fie un loc izolat, o cameră separată. Dacă nu este posibil, atunci să fie un colț unde să-ți pui o pernă pe jos sau un fotoliu, un scaun. Important este ca cel puțin în mintea ta acest spațiu să fie izolat și să-ți aparțină. Începe să încarci acest spațiu cu prezența ta. La început trebuie să fii de fiecare dată conștient că este spațiul puterii tale și să începi să-l încarci cu tot ce îți poate reface puterile. De obicei acestea sunt amintiri frumoase, gânduri sau afirmații pozitive, rugăciuni sau meditații. Dacă faci anumite exerciții sau practici, e bine să le faci în același loc. În scurt timp, vei simți cum spațiul parcă se umple, devine mai dens și are un confort aparte. Dacă ai animale în casă, acestea vor tinde să-ți ocupe locul de fiecare dată când va fi liber. Dacă îți creezi un asemenea loc, în scurt timp vei observa cât de fericit te poate face. Când te vei întorce obosit(ă) sau supărat(ă) acasă, vei merge direct în acel loc care te va ajuta să te descarci de negativism și să te încarci cu forțe noi, cu energie pozitivă.
Ai observat probabil cât de mult le place copiilor să-și facă un cort din cearșafuri, insulițe din perne, să se ascundă după perdea pe un pervaz. Această izolare este o necesitate naturală a psihicului pentru a se reface și a reveni în activitate cu mai multă forță. Doar în singurătate poți să te întâlnești cu tine însuți, poți să auzi acea voce interioară care îți va oferi cea mai bună soluție la problema pe care o ai. Majoritatea oamenilor mărturisesc că cele mai bune decizii le iau în timp ce rămân singuri în casă sau în birou, fac o plimbare prin parc sau făc un duș. Trebuie să oferim psihicului și fizicului nostru pauze scurte, dar repetate, pentru a putea funcționa eficient. Fizic obosim și ne reface somnul, dar de psihic trebuie noi să ne îngrijim și să-i oferim pauze în mod conștient.
Vine week-endul, vremea e frumoasă, noi suntem mai predipsuși să ieșim în natură. Dar ce facem acolo? Frigărui? Ne scăldăm într-un lac? Practicăm un sport? Foarte bune și astea, dar natura ne poate oferi și altceva, resurse foarte utile pentru relaxarea noastră psihică, pentru limpezirea gândurilor.
Încearcă nu doar să treci prin natură, încearcă să o urmărești în mișcare. Timp de cinci minute (nu mai puțin) urmărește cum se mișcă norii pe cer, cum curge apa în râu, cum se mișcă frunzele pe copaci sau cum pâlpâie flacăra unui rug, urmărește traseul unei furnici, zborul unei păsări etc. Urmărește natura în mișcare, cu ochi de copil, ai mai făcut asta, sunt sigură, trebuie doar să-ți amintești. Când erai copil, nu aveai gânduri sau griji care să te sustragă și te lăsai absorbit de proces. Acest proces se numește contemplare, un fel de mirare și gândire profundă, un moment de relaxare, limpezire a gândurilor și încărcare cu energie. E ca și cum ai deschide o fereastră prin care aduci ceva din exterior, din trecut și raportezi acel ceva la ceva interior, la prezent, la tine însuți, la relațiile dintre tine și ceilalți.
Prin contemplare reușești să privești în interiorul tău, să-i înțelegi mai bine pe alții, dar și să descoperi anumite mecanisme ale funcționării vieții în general. Contemplarea naturii te ajută să vezi măreția și grandoarea sa, te ajută să te simți parte a acestui Univers și să vibrezi la unison cu el, fie și doar pentru cinci minute. Suntem parte a naturii, ea este aliatul nostru cel mai puternic în a ne ușura orice suferință, asta dacă nu trecem superficial prin ea. Noi adesea ne percepem separați de natură, o privim dintr-o parte, îi admirăm frumusețea, dar uităm că noi înșine suntem natura și putem beneficia de toate resursele ei.
Week-end frumos și relaxant!
Vă propun un exercițiu simplu, dar cu beneficii foarte bune pentru relaxare și pentru controlul minții.
Întinde-te pe podea, pe un covoraș, pe spate. Pune o carte subțire sau o foaie de hârtie pe abdomen. Ține palmele orientate spre tavan și relaxează total corpul. Apoi începe să-ți urmărești respirația în așa fel încât atunci când inspiri, abdomenul se umflă și foaia se ridică, iar când expiri, abdomenul și foaia coboară. Ai grijă ca expirația să fie de două ori mai lungă decât inspirația. Poți să numeri, dacă ți-e mai ușor – 1,2,3 inspir, 1,2,3,4,5,6 expir. După ce intri în ritm, închide ochii, dar continuă să respiri la fel. Când obosești, fă o pauză și respiră așa cum ești obișnuit, apoi reia respirația după modelul nou învățat.
Această practică are foarte multe beneficii asupra corpului și a minții. Te ajută să activezi sistemul nervos parasimpatic, care răspunde de calmul psihic, astfel începi să capeți control asupra minții, îți oprește fluxul gândurilor, pentru că te ține concentrat asupra procesului de respirație, îți angajează mușchii abdominali și te ajută să ai un abdomen plat și chiar să scazi în greutate, daca vei practica des acest exercitiu.
Succes!
Încearcă să închizi ochii și să-ți imaginezi persoana pe care vrei s-o ierți, sa-ți imaginezi că stă chiar în fața ta. Unește palmele în fața pieptului și îndreaptă-le cu vârfurile degetelor spre persoana dată. Imaginează-ți că un șuvoi de lumină (care reprezintă iertarea divină) vine de sus, te pătrunde prin creștetul capului, face o curbă în dreptul inimii, trece prin inimă și iese prin palme și prin vârfurile degetelor și intră în inima persoanei pe care vrei s-o ierți.
Este un exercițiu extraordinar pentru începători, pentru că nu te implică direct în procesul iertării. Adică, dacă ești încă foarte tare supărat și nu poți să trimiți iertarea direct din inima ta, poți cel puțin să o lași să treacă prin tine, să lași Divinitatea să lucreze prin tine. Incearcă să nu te gândești la nimic, lăsă-te dus de acest proces. Dacă vei practica zilnic acest exercițiu, în scurt timp vei vedea cum se schimbă atitudinea persoanei respective față de tine.
Încearcă!
Încearcă să aprinzi o lumânare și să te uiți la flacară timp de cinci minute. Pune-ți alarma dacă e cazul. În timp ce urmărești flacăra, urmărește-ți și respirația. Cum inspiri și expiri, inspiri și expiri… Și nu doar atât, lasă-ți liberă și imaginația. Cu fiecare inspirație, imaginează-ți cum te pătrunde căldura și lumina. Tot corpul începe să se umple de căldură și lumină. O poți simți în interiorul tău. Cu fiecare expirație, imaginează-ți că stresul și tensiunea îți părăsesc corpul pentru a lăsa loc luminii și căldurii. Continuă așa timp de cinci minute.
Dacă faci acest exercițiu zilnic, cel puțin o săptămână, efectul nu se va lăsa așteptat. Te vei simți mult mai relaxat, dar in același timp îți va crește capacitatea de concentrare. Dacă vei continua să-l practici o perioadă mai lungă, vei observa cum începe să ți se schimbe atitudinea față de unele lucruri din viața ta.
Succes!
